その他情報 夏がダイエットに向かない理由3選！夏太りのNG習慣とは？
サウナやホットヨガなど、ダイエットに効果がありそうなものには共通点があります。 それは「大量の汗をかくこと」です。 運動後に体重が減ったと喜んでも、それは水分が抜けただけであり、水分を補給すると元に戻ってしまいます。 夏のダイエットで気をつ...
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食事編 サラダダイエットをするなら具材に注意！サラダにNG食材とは？
「ダイエット中だからサラダを食べているけど、効果が出ないのよ」 サラダは野菜中心でヘルシーなイメージがあり、ダイエット食の定番ですよね。 しかし、ダイエットに適した食材やドレッシングの選び方を知らない方も多いのではないでしょうか？ そこで今...
食事編 バナナの栄養価は？なぜダイエット向きなのか必要性を解説！
バナナは15年連続で日本人に最も愛されている果物として君臨しています。 ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むバナナは、美肌、貧血予防、熱中症予防、便秘予防に役立つとされています。 また、様々な種類の糖を含んでおり、血糖値のゆるやかな上昇...
食事編 サラダはダイエットに不正解？思わぬ落とし穴など解説！
「サラダはダイエットに良い」と思われていますが、実は注意が必要です。 生野菜だけでなく、たんぱく質なども摂ることが大切だからです。 今回は、サラダを使ったダイエットの際の注意点、理想的な食材、摂取方法について解説し、おすすめのレシピなどご紹...
その他情報 足の小指の爪が剥がれる理由は？爪がはがれた時の対処法など解説！
足の小指の爪って、割と剥がれる方が多いと言われており、例えば「知らないうちに剥がれてる」や「定期的に足の小指の爪が剥がれてる」などの声もあります。 私は普段足の小指の爪がはがれることはないので、親指の爪がはがれた時には「何が原因だろう？」と...
運動編 ランニングマシンで無酸素運動になる？無酸素と有酸素はどっち？
ランニングマシンだと、かなり汗をかきますし爽快感はあるのですが、どうしても有酸素運動にならなくて困っています。 昨日は速度を時速3.6kmまで減らしたのですが、時速4.4kmの時と同じ心拍数で、結局1時間の無酸素運動となりました。 エネルギ...
食事編 硝酸塩が筋力をブースト？筋トレのパフォーマンスUPにほうれん草！
ほうれん草やチンゲン菜に含まれる「硝酸塩」なる化学物質を多く取っている人ほど、筋肉の機能が高く、筋トレのパフォーマンスを上げてくれるとの研究発表が出されて話題になっているみたいです。 硝酸塩は、葉物野菜(ほうれん草やチンゲン菜、小松菜など)...
食事編 朝食を抜くとやせにくい？抜くと逆に太ると言われる理由など解説！
私は現在進行形で8時間ダイエットをしていますが、朝食を抜くとやせにくいとも言われており、どうやら、生活スタイルによっては逆に太るとの声もあるようです。 では、なぜ朝食を抜くとやせにくくなるのか、また、朝食を抜いても痩せている人がいるのはなぜ...