理由

食事編

5:2 ダイエットは痩せる?痩せない?基本的なやり方など解説!

こんにちは。トレーズです。 5:2ダイエットが一時期流行りましたが、どんなダイエット法なのだろう?と疑問に思ったことはありませんか? 実は、5:2ダイエットは断続的断食と呼ばれるダイエット(インターミッテント ファスティング)の1つで、一週...
食事編

「まごわやさしい」で簡単にダイエット?食べ物で痩せる理由を解説!

こんにちは。トレーズです。 まごわやさしいって言葉をご存じですか? 体にいいとされる食品の頭文字を取って「まごわやさしい」と呼ばれるんですが、この食品を揃えると、簡単にダイエットが成功するとも言われているそうです。 実は、私はこのまごわやさ...
食事編

1日3食は食べすぎなの?空腹は最強のクスリと言われる理由を解説!

こんにちは。トレーズです。 最近また仕事が忙しくなってきて、毎日の運動時間が作れなくなりましたが、食事制限はちゃんと一日16時間断食を続けています。 このままでは体重減少は難しいかもしれないですが、明日にもしかしたら、問題が解決するかもしれ...
運動編

ジョギングがお腹ダイエットに効く?痩せないと言われる理由なども解説!

こんにちは。トレーズです。 ジョギングって外でやるのはちょっと大変ですが、一番運動をしたという達成感が得られる運動でもありますよね。 私の場合、時間の都合上その場ジョギングですが、やっぱり足を上げて動くと言うのはダイエットでも消費カロリーが...
運動編

筋トレ初心者はBIG3だけは良くない?初心者は各部位をやる方が効率がいい理由

こんにちは。トレーズです。 筋トレ初心者は、まずBIG3だけをやると良いという情報もありますが、中にはBIG3はパワーリフティングの一種なので、初心者向きではないという意見もあり、迷ってしまうこともあります。 筋トレ初心者にとって、BIG3...
運動編

朝のウォーキングはダイエット効果ない?なぜ痩せないのか理由を解説!

こんにちは。トレーズです。 朝のウォーキングは気分がすっきりしますが、ダイエット効果はあまり期待できず、ウォーキングをししているのに痩せない!と悩んでらっしゃる方も多いと思います。 実は、ウォーキング自体にはあまりカロリー消費がないので、体...
食事編

16時間断食ダイエットに停滞期はあるの?長期のファスティングほど起こりやすい理由など

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、長期間のファスティングダイエットなので、停滞期も起こりやすいと言われています。 確かに、私が16時間断食ダイエットを始めた当初は、思うように体重が減らず焦りました。 実は、停滞期が起こる...
食事編

16時間断食ダイエットでバターコーヒーはOKなの?避けた方がいい理由など解説

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットを敢行中ですが、断食にも慣れて来て、16時間の間は食べなくても全然平気になりました。 ただ、断食時間は、水分補給だけが原則ですが、以前流行ったバターコーヒーはOKなの?と疑問に思ったことはあ...