注意点

食事編

週末プチ断食のやり方とは?週末1日で簡単に効果を出す方法を解説!

16時間断食ダイエットでは、胃腸を休める時間を作るというものでしたが、長い断食は抜け毛が増えたり、体が慣れてくるまでが大変だったりと、地味にきついダイエットです。また、16時間断食をしても、運動などを組み合わせないと効果はあまり得られず、ス...
ダイエット徒然

40代の筋トレで筋肉痛が起こるメカニズムとは?回復法など解説!

40代など年齢を重ねるごとに、筋肉痛がなかなか治らないと悩みを抱えている方も多いと思います。ただ、筋肉痛の回復が遅いのは年のせいとは限らず、回復法などもあるので安心してください。また、40代は運動後の筋肉痛には少し注意が必要なので、その理由...
運動編

40代男性の筋トレメニューはこれ!注意点やコツなど解説!

40代男性は女性もそうなんですが、若い頃と比べると基礎代謝が落ちているケースがほとんどで、同じ筋トレメニューだと痩せないと言う方が多いと思います。ただ、だからと言って、筋トレに効果がないわけではなく、40代には40代の筋トレメニューがありま...
食事編

リンゴ酢のダイエット中の注意点とは?飲みやすいアレンジ方法など解説

リンゴ酢ダイエットでは、食前に飲むと良いとされるのが前回の記事でご紹介した「もえぞう」さんの動画でしたが、リンゴ酢には逆に食欲を刺激する作用もあると言います。なので、人によってはダイエット中に飲むタイミングが違ったり、他にも胃潰瘍や逆流性食...
食事編

重曹×リンゴ酢でダイエット?重曹とリンゴ酢の炭酸水は1分で簡単!

本当に癌が消えた人がいるのかどうかは定かではありませんが、リンゴ酢と重曹の組み合わせで、炭酸ジュースを作ると、体がアルカリ性に近づき、病気が減る可能性があると一時期動画が話題になりました。重曹と水、リンゴ酢があれば作れるそうなので、ぜひ1日...
食事編

りんご酢ダイエットではいつ飲むのが効果的?タイミングなど解説!

こんにちは。トレーズです。リンゴ酢ダイエットでは、りんご酢をいつ飲むかで効果が変わってくると言います。とくに、寝る前や食後のりんご酢が効果的と言われていますが、飲みやすい時間帯など知っておくと、よりダイエットも続けやすくなります。今回は、り...
食事編

5:2 ダイエットは痩せる?痩せない?基本的なやり方など解説!

こんにちは。トレーズです。5:2ダイエットが一時期流行りましたが、どんなダイエット法なのだろう?と疑問に思ったことはありませんか?実は、5:2ダイエットは断続的断食と呼ばれるダイエット(インターミッテント ファスティング)の1つで、一週間の...
食事編

糖質の取り過ぎで気を付けたいことは?糖質過多のリスクなど解説!

こんにちは。トレーズです。糖質制限ダイエットがあるように、糖質を取り過ぎると弊害が多くでるそうですね。糖質を控えるのは現代の食事では難しい面もありますが、糖質の取り過ぎで起こるさまざまな弊害を考えれば、取り過ぎには注意が必要です。では、糖質...