運動編

ダイエット徒然

初心者でもできる片足スクワットの練習法!椅子を使う方法も?

片足スクワットは見た目以上に難易度が高く、初心者にとっては「できるわけがない」と思われがちですが、実は練習を重ねることで誰でも挑戦できる種目になります。下半身の筋力強化やバランス能力の向上に役立つこのトレーニングは、自宅でも道具なしで取り組...
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毎日腕立て伏せを行うメリットとデメリットは?徹底検証してみた!

腕立て伏せは、自宅で簡単にできる代表的な筋トレの一つです。特別な器具を必要とせず、どこでも始められるため、多くの人に親しまれています。中には「毎日腕立て伏せを続けたらどうなるの?」と疑問を持つ方も多いでしょう。そこで今回は、毎日腕立て伏せを...
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寒さ対策を兼ねた冬のダイエット運動計画とは?冬こそ痩せる!

冬は寒さの影響で運動不足になりがちですが、実はダイエットには最適な季節です。気温が低いと基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、適切な運動を取り入れることで効率的に体重を落とせます。今回は、冬のダイエットに効果的な運動方法や寒さ対策を...
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ご飯前に歩くダイエットはOK?NG?空腹時のウォーキングについて

今日は、ウォーキングと食事のタイミングについて、私の失敗談を含めてお話ししたいと思います。実は私、ずっと空腹時にウォーキングをするのが正解だと思い込んでいたんです。でも、それが間違いだったことが最近わかって、今日はその話をシェアしたいと思い...
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ベビーカーを押して歩くのはダイエットになる?お散歩が変わる!

最近、お母さんたちの間でちょっとした話題になっているらしいですが、実はベビーカーを押すだけでダイエット効果が期待できるんです。今日はそんな素敵な情報をお伝えしたいと思います。普段何気なく行っているベビーカー散歩が、実は隠れた運動になっている...
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歩くと走るを交互にするダイエット!交互ランの魅力とは?

私は今日、とっておきの運動方法をご紹介したくてワクワクしています。運動不足を感じているけれど、なかなか重い腰が上がらないという方も多いのではないでしょうか。私もそうでした。でも、ある方法に出会ってから、運動が楽しくなり、体型も少しずつ変わっ...
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ダイエットで一日歩く距離は?毎日5000歩で痩せると思ってた件

今日は私の失敗談を含めて、ウォーキングダイエットについてお話ししたいと思います。痩せたい気持ちはあるけれど、なかなか運動が続かない…。そんな経験ありませんか?私も同じように悩んでいて、ウォーキングダイエットに挑戦してみたんです。毎日5000...
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歩くだけ!話題のプールダイエットとは?驚きの消費カロリー!

今日は私からとっておきの運動方法をご紹介したいと思います。実は最近、水中ウォーキングにすっかりはまってしまって。特に驚いたのは、陸上でのウォーキングと比べて消費カロリーがこんなに違うということ。これは本当に目からウロコでした。今日は、そんな...