おかゆはダイエットパワーもすごい！

おはようございます。トレーズです。
突然ですが、あなたは、おかゆが好きですか？
私は、どちらかと言うと、苦手です。

というのも、昔学生時代とか、良く風邪をひいたり、肺炎になったりして、病気の度におかゆを食べていたので、私にとって、おかゆは病気の味なんです。

噛み応えのないご飯が、私には苦手で、食べた気がしないと言うか何と言うか。

一方、家族でも一番下の妹は、無類のおかゆ好き。
以前遊びに行ったら、「おかゆはお米の量が1/3になるから。」などと言いつつ、毎食作ってましたね。

そのせいか、妹が太っているのを見たことがありません。
やっぱり、おかゆパワーなのかな…。

さて、ちょっと脱線しましたが、今回はおかゆダイエットをご紹介します。

おかゆパワーに潜んだ秘密を解き明かしましょう！

おかゆダイエットについて

おかゆダイエットには、大きく分けて、二種類の方法があります。

その1：一食を完全におかゆに置き換える方法

その2：普段の食事で、主食だけをおかゆに置き換える方法

つまりは、おかゆダイエットは、基本的に置き換えダイエットに分類されるんですね。

その1の方法は、痩せるのは良いとしても、欠点として、栄養バランスが偏るということがあります。

なので、私がおかゆダイエットをお薦めする時には、その2の方法をお薦めしています。

とはいえ、三食のうち、一食だけをおかゆにするのは、有効な手段ではあります。

他の二食で、栄養を補えば良いので。

そう言えば、おかゆと似た物で、雑炊というのがありますよね？

おかゆと雑炊の違いって、何だと思いますか？

答えは、

１：「おかゆ」は米から、「雑炊」は炊いたご飯から作る。
２：「おかゆ」は水を、「雑炊」は味のついただし汁を使う。
３：「おかゆ」は基本的に米と水のみ、「雑炊」は肉・魚・野菜など具材が入る。

などの違いがあります。

おかゆと雑炊が似てるように見えますが、良く見てみると、どちらがカロリーが低いかは一目瞭然ですね。

おかゆは、ご飯本来の味を楽しむので、また、カサも増えるので、食費の節約にもなるんです。

おかゆがダイエットに向いている理由は、色々ありますが、まず、何と言っても、ヘルシーでローカロリーだということです。

水分量を多くすることで、糖質を制限出来るので、健康的な糖質制限ダイエットにもなりますし、水分が多い事で、満腹感も得られ、しかも便秘解消にもお薦めです。

また、おかゆは温かい物を食べるので、基礎体温も上がり、基礎代謝も上がってくれて…結果的に太りにくい体になるんですね。

柔らかいおかゆは、病院食にもなるくらい、消化しやすく内臓への負担が少ないので、腸内フローラを整えてくれる働きもあります。

いくら、おかゆがローカロリーと言っても、一緒に食べる食材によっては、効果が得られない場合もあります。

カロリーばかりを気にせず、おかゆで得られない栄養を補うことで、健康的に痩せることが出来ます。

おかゆと一緒に食べた方が良いのは、野菜とタンパク質です。
おかゆと納豆なんて、良いですね！

納豆はデブ菌を減らし、腸内フローラを整えることでも有名で、しかも脂質が少なく、良質なタンパク質を得られます。
他にも、卵や赤身の肉などもおすすめです。

おかゆの作り方には、「炊き粥」「入れ粥」などがありますが、一番簡単なのは、炊飯器で作るタイプだと思います。

作り方は、とっても簡単！

炊飯器に「おかゆモード」があるなら、そちらを使うと便利ですが、無い場合は、米：水＝1：5を目安に炊き、保温機能で好みの柔らかさに調節します。

お粥は、食費の節約にもなりますし、健康にも良いですが、飽きる可能性もありますので、一食全部を置き換えるよりは、主食の代わりにお粥を使うのが、ベストな方法かも知れないですね。

自分で作るのが面倒と言う方は、こちらを買ってみるのも良いかも。

記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾