有酸素

ランニングマシンだと、かなり汗をかきますし爽快感はあるのですが、どうしても有酸素運動にならなくて困っています。 昨日は速度を時速3.6kmまで減らしたのですが、時速4.4kmの時と同じ心拍数で、結局1時間の無酸素運動となりました。 エネルギ...

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうとも言われていますが、では、いつ運動の時間を作ればいいのかがわからないと、運動のモチベーションも上がりませんよね？ また、運動は筋トレと有酸素運動に大き...

エアロバイクのダイエット効果が侮れない！ 私が以前3か月で15kg減量した時に、お世話になったのがエアロバイク。 毎日30～60分の運動で脂肪燃焼を促進してました。 エアロバイクの良い所は、室内で出来るので 天候に左右されない所です。 ただ...