食事編

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大根ダイエットでは水分を追い出すカリウムが鍵!注意点も解説!

大根ダイエットって一時期流行りましたが、メディアで紹介されたダイエット法として、大根に含まれる成分が減量などに良いとされていましたよね。 大根ダイエットはともかくとして、大根はおろしにすると肉も魚もさっぱりするので、我が家でも登場回数が多い...
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烏龍茶で血糖値を抑制できるって本当?飲むベストタイミングなど解説

私は幸い血糖値で健康診断に引っかかったことはありませんが、血糖値で悩んでいる方は多いと思います。 中には「血糖値診断で引っかかったから、甘いものを我慢しなくちゃ」と気を引き締めた方もいらっしゃるでしょう。 そんな方におすすめなのが烏龍茶で「...
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プロテインは夜8時以降に飲んでもOK?摂取のタイミングなど解説!

夜にしか運動の時間が取れない方も多いと思いますが、運動後30分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムだとしたら、夜の8時以降にも飲む可能性がありますよね。 プロテインは、摂取するタイミングが大事とも言われていますし、夜にプロテインを飲んで、...
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食事制限だけでも痩せられる?やっぱり運動があった方が良い理由!

運動が出来ない時ってありますよね? 例えば、足を怪我しているなどの場合は、ダイエットも諦めた方が良いのかと迷うこともあります。 そんな時には、食事制限だけで痩せられるのかが気になる所です。 今回は、ダイエットで食事制限だけでも痩せれるのかな...
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週末プチ断食のやり方とは?週末1日で簡単に効果を出す方法を解説!

16時間断食ダイエットでは、胃腸を休める時間を作るというものでしたが、長い断食は抜け毛が増えたり、体が慣れてくるまでが大変だったりと、地味にきついダイエットです。 また、16時間断食をしても、運動などを組み合わせないと効果はあまり得られず、...
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硝酸塩が筋力をブースト?筋トレのパフォーマンスUPにほうれん草!

ほうれん草やチンゲン菜に含まれる「硝酸塩」なる化学物質を多く取っている人ほど、筋肉の機能が高く、筋トレのパフォーマンスを上げてくれるとの研究発表が出されて話題になっているみたいです。 硝酸塩は、葉物野菜(ほうれん草やチンゲン菜、小松菜など)...
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朝食を抜くとやせにくい?抜くと逆に太ると言われる理由など解説!

私は現在進行形で8時間ダイエットをしていますが、朝食を抜くとやせにくいとも言われており、どうやら、生活スタイルによっては逆に太るとの声もあるようです。 では、なぜ朝食を抜くとやせにくくなるのか、また、朝食を抜いても痩せている人がいるのはなぜ...
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2023年のダイエットトレンドは大豆回帰?大豆の嬉しい効果など解説!

2023年のダイエットと言えば、話題となっているのが大豆回帰です。 最近ビーガンの方向けに、大豆ミートや大豆ヌードルなどがトレンド入りしていますが、他にも、輸入豆腐干などが健康食材として熱視線を浴びています。 ただ、新商品が続々と登場する中...