食事編2023年のダイエットトレンドは大豆回帰？大豆の嬉しい効果など解説！
2023年のダイエットと言えば、話題となっているのが大豆回帰です。最近ビーガンの方向けに、大豆ミートや大豆ヌードルなどがトレンド入りしていますが、他にも、輸入豆腐干などが健康食材として熱視線を浴びています。ただ、新商品が続々と登場する中で、...
ダイエット
食事編
ダイエット徒然ケトン食ダイエットにおすすめのMCTオイルとは？他の油との違い！
ケトン食は、通常の糖質制限よりもきつめのダイエットに使われるので、摂取するオイルにも注意が必要です。ケトン食ダイエットは、糖質の量を制限しながら、良質なタンパク質や脂質を多く摂り、脂肪燃焼を促すことで、ケトン体の産生力を高められると言われて...
ダイエット徒然ケトン食ダイエットではお好み焼きもOK？おすすめレシピ5選！
ケトン食ダイエットは、糖質制限をハードにしたダイエット法ですが、ケトン食を使っても、お好み焼きなどは作れます。もちろん、糖質制限なので炭水化物となる小麦粉は減らす必要がありますが、糖質制限をしながら、お好み焼きを食べられれば、ダイエットもス...
炭酸水×8時間ダイエット成果ゆらころん卒業！ビフォー＆アフター2022年12月2日の記録(＋3kg)
先月は仕事がかなり忙しく、またストレスが半端なかったこともあり、食べすぎたりで、結果3㎏増量して、昔の体重に戻ってしまいました。ただ、またランニングマシンを解禁したこともあり、冬場の雪道を歩くこともなくなるしで、少し時間ができそうです。最近...
ダイエット徒然ケトン食は厳しめのダイエット？食べてもいいチョコレート5選！
ケトン食は、糖質制限ダイエットでも厳しめの食事制限です。通常の食事では、ぶどう糖を利用してエネルギーに変えますが、糖質制限をしていると、代わりに脂肪をエネルギー源とした「ケトン体」という物質が作られます。この食事がケトン食と呼ばれるもので、...
ダイエット徒然味噌汁ダイエットは朝食の置き換えに最適？朝に飲むと効果的な理由！
味噌汁ダイエットは、ルールが少なく、手軽にダイエットにチャレンジできるのが人気の秘密です。ただ、単に味噌汁を飲むだけのダイエットではなく、ダイエットを始めるなら、注意したいポイントがいくつかあります。また味噌汁ダイエットは、プラスする具材を...
ダイエット徒然味噌汁ダイエットで痩せない理由は？原因や成功のコツを解説！
味噌汁ダイエットは、総合的な食事の量が減らせたり、発酵食品の味噌によって栄養素が十分に取れたりなどメリットも多いのですが、中には瘦せないという悩みを抱えてらっしゃる方もいると思います。ただ、その場合、味噌汁に問題があるというよりは、他に原因...
食事編味噌汁ダイエットにはしらたきを入れるといい？おすすめレシピ5選！
味噌汁ダイエットは、日本人の腸に着目しても相性がいいとされる発酵食品の味噌を使ったダイエット法ですが、成功させるには、具材などにも注意しないといけません。また、味噌汁を先に飲むことで、副交感神経が優位になり、食べすぎを防ぐ効果もあるとされて...