食事編 ギリシャヨーグルト×バナナダイエットが最強？朝腸活で理想ボディ！
健康的な痩せ体質を目指すには、腸内環境の整備が重要です。 バナナとヨーグルトを使った朝食ダイエットが、そのための効果的な手段とされています。 バナナはダイエットに適した食品であり、カロリーや糖質の含有量にも注目されます。 本記事では、バナナ...
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食事編 バナナダイエットは1日何本まで食べて良い？糖質が多く太るは嘘！
リバウンドのないダイエットを実現するための秘訣は、適切な栄養摂取と消費エネルギーの増加にあります。 過度な食事制限や極端な偏食は、長期的には逆効果になり得ます。 日々の食事計画に悩むことは多いですが、栄養豊富でありながらカロリー控えめなバナ...
食事編 バナナダイエットは何時が良い？朝・昼・晩で効能が違うバナナ！
「朝は金、昼は銀、夜は銅」というフルーツを食べる時間帯に対しての古言があり、食べ物を時間帯に応じて摂取することでエネルギー消費の効率が変わるとされています。 しかし、バナナはその例外で、いつ食べても栄養価が高く、様々な利点を享受できる食品で...
炭酸水×8時間ダイエット成果 ゆらころん卒業！ビフォー＆アフター2024年2月18日の記録(＋4kg)
年始からずっと体調が悪いのを理由に、運動をさぼっていると、逆にお腹が空く状態になり、家族に合わせて一日三食食べていたら、あっという間に体重がプラスされていき… やばい！と思い始めました。 最近少し暖かくなってきたこともあり、そろそろ運動再開...
炭酸水×8時間ダイエット成果 ゆらころん卒業！ビフォー＆アフター2024年1月20日の記録(＋3kg)
結局腰痛が治らず、せめてもと軽い筋トレと外を歩く運動をしてましたが、体力が落ちていたのか、今年の1月に入る前に風邪をこじらせまして…。 今まで当たり前のようにやっていた仕事も二日お休みして、ほぼ寝てたんですが、夜中何度も自分の咳で起きるので...
炭酸水×8時間ダイエット成果 ゆらころん卒業！ビフォー＆アフター2023年12月3日の記録(±0kg)
腰痛が酷くて病院に行ったのに「良くある原因不明の普通の腰痛ですね。」と言われた先月。 病院行く意味なかったんじゃない？と思いつつも、腰痛が酷くなると薬に頼る毎日です。 でも2週間分しかもらえなかったので大切に飲まないと無くなる？！ 問診まで...
食事編 ダイエットとリジン効果の関係は？なぜアミノ酸が必要かなど解説！
アミノ酸は、体の疲れを和らげたり、体力を向上させるなど、健康に対して多くのメリットをもたらします。 このアミノ酸のパワーは、運動選手がエネルギー源として利用しているほどです。 アミノ酸を上手に取り入れることで、体力のアップや疲労の回復が期待...
食事編 朝食の時間が制限されてるなら？健康的なダイエットにきな粉入り牛乳！
きな粉には、大豆イソフラボンやカルシウムといった重要なミネラルが豊富に含まれています。 牛乳にも、きな粉以上に豊富なカルシウムが含まれているため、ダイエット中に不足しがちなカルシウムを補給するために、きな粉入り牛乳は最適な飲み物です。 さら...