食事編

ダイエット中のサラダにかけるものは?ドレッシングはNG!

ダイエット中にサラダを積極的に取り入れて、健康的な食生活を心がけている方は多いでしょう。 でも、そのサラダにドレッシングをたっぷりかけていませんか? ドレッシングは高カロリーで、ダイエットには適していません。 ここでは、ドレッシングを使わず...
食事編

サラダダイエットの仕組みとは?サラダが不正解と言われる理由!

ダイエット中の食事では、野菜をたくさん摂りたいと考える方が多いと思います。 野菜といえばサラダが代表的で、食事をサラダに置き換えるダイエットサラダも人気があります。 しかし、ダイエットサラダは本当にダイエットに適しているのでしょうか? 食べ...
食事編

プロテイン980gは何回分に相当?1日の摂取量など解説!

多くの人がプロテインパウダーを使用してタンパク質を補給していますが、一日にどれだけ摂取するべきかについての具体的なガイドラインが気になるかもしれません。 適切な摂取回数は個人のタンパク質需要に応じて異なりますので、自身の必要量に合わせて摂取...
食事編

プロテインのエクスプロージョンとは?特徴や成分など解説!

エクスプロージョン ホエイプロテインは、日本製でありながらも国際的なブランドのプロテインと比較してコストパフォーマンスに優れており、水で簡単に美味しく飲めることから評判です。 良く溶けるために使用しやすいと高く評価されていますが、一部では「...
食事編

プロテインは賞味期限切れでも飲める?いつまでOKかを解説!

プロテインを購入したものの、期限内に飲みきることができるか不安に感じたことはありませんか? プロテインの美味しい飲用期間は、製品が開封されているかどうかによって変わります。 プロテインの賞味期限について正確な知識を持ち、無駄なく利用すること...
その他情報

ダイエットで1kg減らすのに7000kcalが必要な理由!

短期間で見られる体重の変動は、大抵が一時的なものであり、実際に体脂肪が増減しているわけではありません。 例えば、激しい運動後に体重が減って見えるのは、主に脱水状態によるもので、実際に脂肪が減ったわけではないのです。 また、大量に食事をした後...
食事編

プロテインは70代や80代が飲んでも大丈夫?必要量を解説!

プロテインは一般に、スポーツ選手やフィットネス愛好者が摂取するものと考えられがちですが、実はそれ以上の役割を持っています。 日本語で「タンパク質」と訳されるこの栄養素は、筋肉強化だけでなく、内蔵機能のサポートや皮膚、髪の健康維持にも不可欠で...
ダイエット徒然

プロテインを一日2回は飲みすぎ?1日に何回飲むのがベストか解説!

現代では、たんぱく質の摂取の重要性がより広く認識されるようになり、美や健康を意識する人々の間でプロテインの利用が増えています。 ただし、プロテインを初めて使用する人、特にダイエットや筋トレを始めたばかりの方は、どのプロテインを選んだらいいの...