運動編 16時間断食ダイエットで運動はいつ？筋トレと有酸素がいい理由も解説！
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうとも言われていますが、では、いつ運動の時間を作ればいいのかがわからないと、運動のモチベーションも上がりませんよね？ また、運動は筋トレと有酸素運動に大き...
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食事編 16時間断食ダイエットはスケジュール管理が大切！チートデーは必要？
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは効果が見込める半面、スケジュール管理が大切で、そのスケジュールには食事制限が大きな割合を占めています。 16時間断食ダイエットは、8時間ダイエットやオートファジーダイエットなんて別名もあり...
食事編 16時間断食ダイエットに停滞期はあるの？長期のファスティングほど起こりやすい理由など
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、長期間のファスティングダイエットなので、停滞期も起こりやすいと言われています。 確かに、私が16時間断食ダイエットを始めた当初は、思うように体重が減らず焦りました。 実は、停滞期が起こる...
食事編 16時間断食ダイエットで痩せない人の共通項は？痩せない原因など解説！
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットをやっても痩せない！辛い！という言葉をよく聞きますが、私も最初は痩せないのでは？と不安になりました。 そこで、原因を探ってみると、私の悪い所がわかり、早速実行してみると、やっと体重が減るよう...
食事編 16時間断食ダイエットでバターコーヒーはOKなの？避けた方がいい理由など解説
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットを敢行中ですが、断食にも慣れて来て、16時間の間は食べなくても全然平気になりました。 ただ、断食時間は、水分補給だけが原則ですが、以前流行ったバターコーヒーはOKなの？と疑問に思ったことはあ...
食事編 16時間断食ダイエットで飴やガムはOK？なぜ禁止なのか理由を解説！
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットでは、断食中は基本的に水分以外NGですが、カロリーの低い飴やガムなどはOKなのでは？と思う方もいらっしゃると思います。 せっかく、断食時間が終われば、ある程度何を食べてもいいダイエット法なの...
食事編 16時間断食ダイエットで水分補給が重要な理由は？おすすめの飲み物も解説！
こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは8時間ダイエットとも呼ばれますが、要するに16時間の間は水分補給以外を行わないダイエット法です。 ただ、実はこの水分補給が重要で、水分なら何でもよいというわけではないんですね。 今回は、1...
食事編 16時間断食ダイエットで眠いのはなぜ？眠気の原因を解説！
こんにちは。トレーズです。 16時間断食中に眠いという方も多いと思いますが、その眠気の原因は何なのかを知っておくと、ダイエットもスムーズにいくと思います。 というのも、16時間断食ダイエットなどに代表されるファスティングダイエットでは、眠い...