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食事編

プロテインのccとgの違い!スプーン1杯がなぜ㏄になるのか解説!

患者さんがタンパク質の摂取不足に陥っている場合、しばしばプロテインの摂取を推奨されます。 具体的には、プロテインパウダーを大さじ1~2杯、摂取するようアドバイスされることが多いですよね。 今回は、プロテインを計る時になぜccなのかなど、理由...
食事編

バナナダイエットは運動後が良い?運動前に食べる違いなど解説!

多くの人が筋トレの前後にバナナを摂取することのメリットについて耳にしたことがあるでしょう。 しかし、その具体的な利点については詳しく知らない人も少なくないかもしれません。 もし筋トレにおける効果があるならば、今後のトレーニングに積極的に取り...
その他情報

痩せる習慣と太る習慣の違いは?痩せるために身に着けたい習慣など!

もしも痩せることが難しいと感じているなら、無自覚に太る習慣が身についているかもしれません。 太りやすい原因として、食生活以外の習慣が痩せない主要な要因となっていることがあります。 今回は、太りやすい習慣を克服し、スリムな体を手に入れるための...
運動編

有酸素運動だと思っていたら無酸素運動だった話…心拍数がカギ!

7月に入って運動を再開したのですが、やはり運動は汗をかかないと…と思い、2日間はランニングマシンで、時速4.4kmのペースで1時間ほど運動して、これはかなり良いはずと思ったのですが… ふとスマートウォッチの計測データをスマホで確認してみたら...
食事編

リンゴ酢と黒酢はどちらがダイエット向き?選び方のコツなど解説!

酢でダイエットしようと考えている方の中には、人気のあるリンゴ酢と黒酢のどちらがいいかと迷ったことがあると思います。 どちらを選ぶかは、味の好みなどもあると思いますが、飲みやすさだけでなく、ダイエット効果がある方をできれば続けたいですよね。 ...
食事編

良い油をとれば瘦せられるって本当?体に良い油と悪い油を解説!

こんにちは。トレーズです。 必ずしもどの油が良くて、どの油が悪いというのはないんですが、ダイエット上では良い油と悪い油があると言われています。 重ねて言うようですが、ダイエットの味方になってくれるかどうかが良い油の条件なので、その油自体が悪...
食事編

プロテインは賞味期限切れでも大丈夫?未開封と開封済でも違う!

こんにちは。トレーズです。 私は毎回運動の後にプロテインを飲むのですが、ホエイプロテインを安いからと大袋で買ったら、賞味期限が1年以上切れていたことに気づき、速攻で捨てました。 プロテインは水分が少ないので長期保存も可能ですが、すでに開封済...
その他情報

イボ・魚の目・たこ・まめの見分け方は?違いや予防法など解説!

こんにちは。トレーズです。 イボ・魚の目・たこ・まめって似てるので、自分にできたのはどれだろう?と迷ったことはありませんか? 私は小学生の時に、足に魚の目ができてしまい、皮膚科にかかったら、ドライアイスで切り取るという簡単な手術で回復し、そ...