補給

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは8時間ダイエットとも呼ばれますが、要するに16時間の間は水分補給以外を行わないダイエット法です。 ただ、実はこの水分補給が重要で、水分なら何でもよいというわけではないんですね。 今回は、1...

運動後に食べる食事に気をつけよう！ こんにちは。トレーズです。 前回の記事で、運動前におにぎりを食べると効果的と書きましたが、実はおにぎりは運動後にも有効な食べ物なんです！ 運動後の30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれており、プロティンなど...