コツ

幼児の成長にはタンパク質が欠かせませんが、一部では、タンパク質ばかりを取っていると成長が止まるなんて言われることもあります。 ただ、これは全くの迷信で、朝食にこそタンパク質は必要です。 特に幼児は伸び盛りの時期なので、しっかりと朝食でタンパ...

私も40代ですが、本格的に筋トレを始めたのは42歳の時でした。 ゆらころんの筋トレから始めて、毎日チンニングマシンでも腹筋や腕立て伏せを続けましたが、十分効果はあったみたいで、お腹のぽっこりがまず解消され、運動もそうなると楽しくなってきます...

こんにちは。トレーズです。 ダイエットをしていると、夕食は控えめにしても、ついつい昼食を食べすぎて、1日の摂取カロリーが高くなってしまうという失敗もあると思います。 私の場合、昼ごはんについついカップラーメンを食べてしまうことが多いので、昼...

こんにちは。トレーズです。 最近また運動を再開したこともあり、ホエイプロテインを運動後に飲んでいますが、ダイエット向きなのはソイプロテインなどと言われることもあります。 今回は、ダイエットに使うホエイプロテインの選び方や今話題の「ウルトラ ...

こんにちは。トレーズです。 ダイエットってやっぱり一番の大敵は、ストレスだと思います。 厳しすぎる筋トレなどの運動、または食事制限はリバウンドの危険性が高くなるからです。 そんなあなたにおすすめなのが「ゆるダイエット」です。 今回は、ゆるダ...

こんにちは。トレーズです。 私は現在MI BAND5を使っていますが、以前はFitbitを使っていました。 ダイエット時運動の最中などに、どれだけ心拍数が上がっているかで運動強度もある程度計れますが、やっぱり外でランニングやウォーキングをす...