食事編 週末プチ断食のやり方とは？週末1日で簡単に効果を出す方法を解説！
16時間断食ダイエットでは、胃腸を休める時間を作るというものでしたが、長い断食は抜け毛が増えたり、体が慣れてくるまでが大変だったりと、地味にきついダイエットです。 また、16時間断食をしても、運動などを組み合わせないと効果はあまり得られず、...
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その他情報 8時間ダイエットは筋肉も落ちる？活性化に運動が必要な理由など解説！
こんにちは。トレーズです。 私は8時間ダイエットをしていますが、食事制限だけと8時間ダイエットの組みあわせは、脂肪と一緒に筋肉も落ちるなんて言われていますよね？ 実際私も食事制限だけで、プラスして8時間ダイエットを決行した結果、筋肉も落ちて...
食事編 オートファジーダイエットではアルコールもOK？飲んでいい理由など解説！
こんにちは。トレーズです。 オートファジーダイエットは、俗にいう8時間ダイエットの別名で、16時間断食ダイエットの別名もあります。 ファスティングダイエットの1つですが、断食時間以外はある程度好きなものを食べられるのが、オートファジーダイエ...
食事編 韓国でも話題！8時間ダイエットのやり方を解説！好きなものを食べてOK？
こんにちは。トレーズです。 最近食べ過ぎたせいもあり、仕事が増えたこともありで、運動の時間もなくなりと、言い訳が続きますが、2kgも太ってしまいました。 やっぱり痩せるのは大変なのに、太るのはあっという間ですね…。 さて、8時間ダイエットは...