ダイエット徒然 40代から筋トレしてる男女の割合は？筋肉量の平均も解説！
40代からでも筋トレをすれば、筋肉隆々とまではいかなくてもスリムな体型を作ることは可能です。40代から筋トレを始めている方は、全国的な割合でみても、意外と40代から始めている方が多いんです。男性も女性も基礎代謝が落ちてくる年齢なので、基礎代...
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ダイエット徒然 40代は筋トレも疲れやすい？疲れにくくするための対処法など解説！
40代になると、体も疲れやすく、筋トレなどの疲労が抜けにくいと実感されてる方も多いと思います。かくいう私も、40代になると、20代の頃のように無茶が効かなくなり、朝からの仕事でもずーんと疲労がのしかかる感じがしています。ただ、だからと言って...
運動編 40代男性の筋トレメニューはこれ！注意点やコツなど解説！
40代男性は女性もそうなんですが、若い頃と比べると基礎代謝が落ちているケースがほとんどで、同じ筋トレメニューだと痩せないと言う方が多いと思います。ただ、だからと言って、筋トレに効果がないわけではなく、40代には40代の筋トレメニューがありま...
ダイエット徒然 40代からの筋トレを一年続けるコツは？分割法など解説！
私も40代ですが、本格的に筋トレを始めたのは42歳の時でした。ゆらころんの筋トレから始めて、毎日チンニングマシンでも腹筋や腕立て伏せを続けましたが、十分効果はあったみたいで、お腹のぽっこりがまず解消され、運動もそうなると楽しくなってきます。...
運動編 16時間断食ダイエットで運動はいつ？筋トレと有酸素がいい理由も解説！
こんにちは。トレーズです。16時間断食ダイエットは、食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうとも言われていますが、では、いつ運動の時間を作ればいいのかがわからないと、運動のモチベーションも上がりませんよね？また、運動は筋トレと有酸素運動に大きく分...
その他情報 8時間ダイエットは筋肉も落ちる？活性化に運動が必要な理由など解説！
こんにちは。トレーズです。私は8時間ダイエットをしていますが、食事制限だけと8時間ダイエットの組みあわせは、脂肪と一緒に筋肉も落ちるなんて言われていますよね？実際私も食事制限だけで、プラスして8時間ダイエットを決行した結果、筋肉も落ちてお腹...
運動編 お腹ダイエットをしたい女性向けの筋トレとは？おすすめメニュー3選！
こんにちは。トレーズです。40代にもなると女性も男性も基礎代謝が下がりますが、とくに女性の悩みと言えば、お腹ポッコリですよね。そもそもがお腹の脂肪が落ちづらいこともあり、ダイエットをしてもお腹ポッコリだと効果を感じられないこともありますよね...
運動編 ダイエットの効果が3か月に現れる理由は？モチベーション維持が大切な理由も解説！
こんにちは。トレーズです。ダイエットをしていても、とくに筋トレの場合は効果が3か月後に現れるなんて言われています。でも、なぜ3か月後なのか不思議に思ったことはありませんか？今回は、ダイエットで効果がでるのに3か月かかると言われる理由などご紹...