筋トレ

40代になると、体も疲れやすく、筋トレなどの疲労が抜けにくいと実感されてる方も多いと思います。 かくいう私も、40代になると、20代の頃のように無茶が効かなくなり、朝からの仕事でもずーんと疲労がのしかかる感じがしています。 ただ、だからと言...

40代男性は女性もそうなんですが、若い頃と比べると基礎代謝が落ちているケースがほとんどで、同じ筋トレメニューだと痩せないと言う方が多いと思います。 ただ、だからと言って、筋トレに効果がないわけではなく、40代には40代の筋トレメニューがあり...

私も40代ですが、本格的に筋トレを始めたのは42歳の時でした。 ゆらころんの筋トレから始めて、毎日チンニングマシンでも腹筋や腕立て伏せを続けましたが、十分効果はあったみたいで、お腹のぽっこりがまず解消され、運動もそうなると楽しくなってきます...

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうとも言われていますが、では、いつ運動の時間を作ればいいのかがわからないと、運動のモチベーションも上がりませんよね？ また、運動は筋トレと有酸素運動に大き...

こんにちは。トレーズです。 私は8時間ダイエットをしていますが、食事制限だけと8時間ダイエットの組みあわせは、脂肪と一緒に筋肉も落ちるなんて言われていますよね？ 実際私も食事制限だけで、プラスして8時間ダイエットを決行した結果、筋肉も落ちて...

こんにちは。トレーズです。 40代にもなると女性も男性も基礎代謝が下がりますが、とくに女性の悩みと言えば、お腹ポッコリですよね。 そもそもがお腹の脂肪が落ちづらいこともあり、ダイエットをしてもお腹ポッコリだと効果を感じられないこともあります...

こんにちは。トレーズです。 ダイエットをしていても、とくに筋トレの場合は効果が3か月後に現れるなんて言われています。 でも、なぜ3か月後なのか不思議に思ったことはありませんか？ 今回は、ダイエットで効果がでるのに3か月かかると言われる理由な...

こんにちは。トレーズです。 筋トレって、同じだと飽きてしまいますし、実は同じ筋トレを続けるのは効率のよい方法だとは言えないそうです。 今回は、筋トレはローテーションの方が効果が上がると言われる理由や一週間で結果を出す方法などご紹介します！ ...