有酸素運動

自宅で簡単にダイエットやトレーニングができると評判のステッパー。しかし、未経験の方には、どうしてステッパーがダイエットに効果的なのか、具体的にどの筋肉が鍛えられるのか疑問に思う方も多いかもしれません。ステッパーの効果以下に、ステッパーの効果...

7月に入ってから、何とか毎日ランニングマシンで運動をしていますが、最初の5日間はせっかくの運動が無酸素運動だったことがわかり、脂肪を燃やしやすくするためには、有酸素運動も必要なんだと気づきました。そこで、無酸素運動と有酸素運動の違いを調べて...

7月に入って運動を再開したのですが、やはり運動は汗をかかないと…と思い、2日間はランニングマシンで、時速4.4kmのペースで1時間ほど運動して、これはかなり良いはずと思ったのですが…ふとスマートウォッチの計測データをスマホで確認してみたら、...

ホームワークアウトが今年のトレンド？！こんにちは。トレーズです。コロナの影響もあり、今年のダイエットトレンドは「ホームワークアウト」らしいですね。私はコロナの前から、ホームワークアウト派でしたが、家の中でも工夫すれば楽しく筋トレや有酸素運動...

アラフォーだからと諦めるのは早い！こんにちは。トレトレです。アラフォーにもなると、若い頃とは違い、まず基礎代謝が落ちるので痩せづらいと言われます。でも、だからと言って、アラフォー女性が痩せられないわけではありません。実際に私もアラフォーで、...

こんにちは。トレーズです。女性にとって、脇腹の脂肪は気になる所ですよね？やはり女性ですから、痩せてくびれを作りたい！そんな女性も多いと思います。事実私も、まだ体重があるから仕方ないという部分がありつつも、まずは脇腹の脂肪を落としたいと思って...

ダイエットにダンスを取り入れよう！こんにちは。トレーズです。一時期ダンスでのダイエットが流行りましたが、どれが一番痩せるの？と疑問に思ったことはありませんか？実は、ダンスだけでは痩せることは非常に困難です。もしダンスで痩せるためには、食事制...