ランニングマシン

運動編

ランニングマシンで有酸素運動と無酸素運動を切り替える新発想?

7月に入ってから、何とか毎日ランニングマシンで運動をしていますが、最初の5日間はせっかくの運動が無酸素運動だったことがわかり、脂肪を燃やしやすくするためには、有酸素運動も必要なんだと気づきました。そこで、無酸素運動と有酸素運動の違いを調べて...
運動編

ランニングマシンで無酸素運動になる?無酸素と有酸素はどっち?

ランニングマシンだと、かなり汗をかきますし爽快感はあるのですが、どうしても有酸素運動にならなくて困っています。昨日は速度を時速3.6kmまで減らしたのですが、時速4.4kmの時と同じ心拍数で、結局1時間の無酸素運動となりました。エネルギー消...