ダイエット徒然 ダイエット中でもアイスが食べたい時は？賢い食べ方で解決！
今日は「アイス食べたい！でも太りたくない！」というジレンマを抱える人のために、私なりの体験や工夫をお話ししていきたいと思います。在宅で仕事をしているせいか、午後になるとどうしてもアイスが恋しくなってしまうんです。でも、ダイエット中なのにアイ...
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ダイエット徒然 ご飯前に歩くダイエットはOK？NG？空腹時のウォーキングについて
今日は、ウォーキングと食事のタイミングについて、私の失敗談を含めてお話ししたいと思います。実は私、ずっと空腹時にウォーキングをするのが正解だと思い込んでいたんです。でも、それが間違いだったことが最近わかって、今日はその話をシェアしたいと思い...
その他情報 クレアチンダイエットのタイミングは？いつ飲むべき？正しい飲み方
クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され主に筋肉に存在します。クレアチンリン酸として筋肉内に蓄えられ、筋肉が収縮する際のエネルギー源となるATP（アデノシン三リン酸）の再生をサポートします。クレアチンの効果クレアチンを摂取すると、無酸素...
食事編 プロテイン980gは何回分に相当？1日の摂取量など解説！
多くの人がプロテインパウダーを使用してタンパク質を補給していますが、一日にどれだけ摂取するべきかについての具体的なガイドラインが気になるかもしれません。適切な摂取回数は個人のタンパク質需要に応じて異なりますので、自身の必要量に合わせて摂取す...
食事編 バナナダイエットは運動後が良い？運動前に食べる違いなど解説！
多くの人が筋トレの前後にバナナを摂取することのメリットについて耳にしたことがあるでしょう。しかし、その具体的な利点については詳しく知らない人も少なくないかもしれません。もし筋トレにおける効果があるならば、今後のトレーニングに積極的に取り入れ...
食事編 プロテインは夜8時以降に飲んでもOK？摂取のタイミングなど解説！
夜にしか運動の時間が取れない方も多いと思いますが、運動後30分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムだとしたら、夜の8時以降にも飲む可能性がありますよね。プロテインは、摂取するタイミングが大事とも言われていますし、夜にプロテインを飲んで、も...
運動編 ランニングマシンで有酸素運動と無酸素運動を切り替える新発想？
7月に入ってから、何とか毎日ランニングマシンで運動をしていますが、最初の5日間はせっかくの運動が無酸素運動だったことがわかり、脂肪を燃やしやすくするためには、有酸素運動も必要なんだと気づきました。そこで、無酸素運動と有酸素運動の違いを調べて...
食事編 りんご酢ダイエットではいつ飲むのが効果的？タイミングなど解説！
こんにちは。トレーズです。リンゴ酢ダイエットでは、りんご酢をいつ飲むかで効果が変わってくると言います。とくに、寝る前や食後のりんご酢が効果的と言われていますが、飲みやすい時間帯など知っておくと、よりダイエットも続けやすくなります。今回は、り...