それでは、レッスン13回目となりましたが、今回もよろしくお付き合い下さいませませ。(´ω｀)
13回目は、運動をする時間帯について
運動は、出来れば、毎日続けた方が良いのは、間違いないです。
では、どの時間帯にするのが効果的なのか？ですが、ぶっちゃけた話。
時間帯は、何時でも良いんです。
とはいえ、お仕事とかあったら、時間帯も気になりますよね。
例えば、朝早くにジョギングとかしたら、シャワーを浴びないといけないですし。
家の中でする運動なら、昼間は良いけど、深夜だと、運動で音がすると、騒音公害になりますしね。
クロスバイクとかなら、深夜でも出来ますが、音楽とか動画を見ながらするのでしたら、無線タイプのヘッドフォンが必要になったりとか。
なので、あなたの生活環境によって、運動するのに最適な時間帯は変わります。
毎日続けるのに、ぴったりな、自分の体にストレスが堪らない時間帯が、あなたにとって最適な時間帯となります。
ただ、筋トレは、おすすめの時間帯と言うのが存在します。
それは、夜寝る前です。
もしくは、有酸素運動の前になります。
夜寝る前に筋トレをすると、寝ている間に筋力が回復し、次の日までに余り抵抗がなくなります。
また、有酸素運動の前は、脂肪の燃焼を上げるためにも、これまたおすすめの時間帯となります。
私が痩せた時には、朝5時に起きて、外を30分ジョギングしましたが、今は、夜お風呂に入る前に、クロスバイクを40分ほど漕いでいます。
何故、40分なのかと言えば、動画を見ながら運動をしているので、ちょうど2本分で40分くらいだからです。
そして、運動をする時には、食べてから、30分以内には、運動をしない方が良いです。
消化に身体が動いている時には、脂肪が燃焼する時間が遅くなります。
なので、夜ご飯を食べた後とかは、まず、30分以上時間を置いて、その後、ブラックコーヒーでも良いですし、VAAMなどでも良いので、そちらを飲んで、30分以内に有酸素運動を始めましょう。
どうせ運動をするなら、効率的にやりたいですよね？
なので、運動をする時間帯は、個人差があると言うことと、食後30分は運動をしないで、消化を促す。
これだけに気を付ければ、きっと効果的に運動をすることが出来るようになります。
それでは、レッスン13、読んで下さり、ありがとうございました！
