最近、お母さんたちの間でちょっとした話題になっているらしいですが、実はベビーカーを押すだけでダイエット効果が期待できるんです。
今日はそんな素敵な情報をお伝えしたいと思います。
普段何気なく行っているベビーカー散歩が、実は隠れた運動になっているんですよ。
今回は、効果的なベビーカーの押し方について、実践している方の方法をご紹介します。
ベビーカーを押して歩くダイエット?
まず、ポイントをまとめてみましょう。
- 背筋を伸ばして姿勢を正しく保つこと
- お腹とお尻に意識的に力を入れる
- 視線は必ず前方に向ける
- 大股で歩くことを心がける
- かかとから着地して、つま先でしっかり地面を蹴る
ベビーカーランニングとは
実は海外では「ベビーカーランニング」という運動方法が人気なんです。
専用のベビーカーで赤ちゃんと一緒にランニングするんですけど、日本ではなかなか難しい面もあるんです。
でも、落ち込む必要はありません。
私の場合、最初は普通に何も考えずに甥っ子や姪っ子のベビーカーを押していました。
でも、ある時、姿勢を意識して押すようにしてみたんです。
そうしたら、なんだかお腹の筋肉を使っている感じがして。
ベビーカーの効果的な押し方
具体的な効果的な押し方をご紹介しますね。
背筋をピンと伸ばす
まず、背筋をピンと伸ばすことから始めましょう。
背筋を伸ばすことで自然とお腹に力が入り、インナーマッスルが鍛えられます。
お腹とお尻に意識的に力を入れる
次に大切なのが、お腹とお尻に意識的に力を入れること。
ただ漫然と歩くのではなく、体幹を意識して歩くんです。
これだけでも運動効果がグンと上がりますよ。
歩き方も重要
歩き方も重要なポイントです。
少し大きめの歩幅で、かかとから着地するように心がけてください。
そして、つま先でしっかりと地面を蹴り出すようにするんです。
この時、後ろ脚のひざもしっかり伸ばすことを忘れずに。
これによって、太もも全体の筋肉を使うことができます。
下半身を鍛える理由
実は、下半身には体の筋肉の半分以上が集中しているんです。
この部分をしっかり動かすことで、体全体の代謝がアップします。
これって、ダイエットの基本中の基本ですよね。
ゆっくりでも構いません。
私の場合、最初は5分も歩くと疲れてしまいました。
でも、毎日少しずつ続けていくうちに、だんだん楽に歩けるようになってきたんです。
今では30分くらい余裕で歩けるようになりました。
ベビーカーを押す時に意識するだけ
これまで何となく押していたベビーカーかもしれませんが、実は、ちょっとした意識の違いで、立派な運動になるんですよ。
赤ちゃんと一緒の時間を過ごしながら、ダイエットもできる。
これって、とってもお得だと思いませんか?
お散歩の途中で、公園で少し休憩するのもいいですね。
ベンチに座って赤ちゃんとおしゃべりしたり、季節の移り変わりを感じたり。
そんなゆとりの時間も大切にしながら、楽しく続けていけたらいいですよね。
ベビーカーで歩くダイエットはスキンシップにも まとめ
みなさんも、明日からのベビーカー散歩、ちょっと意識を変えて試してみませんか?
きっと新しい発見があるはずです。
甥っ子や姪っ子を押した時には、何も考えずに押してましたが、今はすでに走る子供についていくので精一杯です。
でも、赤ちゃんの頃からでも運動ができるとしたら素敵かもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございました!