今日はダイエットアプリについてお話ししますね。
最近、すごく便利なアプリを見つけたんです。
なんと、食事の写真を撮るだけでカロリー計算してくれるんですよ！
使ってみたらびっくり！
これがすごく便利で、ダイエットの強い味方になってくれました。
共有できるダイエットアプリの選び方？
今日は、このアプリを含めて、ダイエットアプリの種類や特徴について詳しくお話しします。
きっとあなたにぴったりのアプリが見つかるはずです！
さて、ダイエットアプリって、大きく分けて3つのタイプがあるんです。
- 体重記録型アプリ
- 運動サポート型アプリ
- 食事管理・食事記録型アプリ
それぞれ特徴が違うので、順番に見ていきましょう。
体重記録型アプリの特徴
まずは、体重記録型アプリについて。
これは本当にシンプルなアプリなんです。
毎日の体重を記録して、その推移をグラフで見られるっていうもの。
一見、地味な機能に思えるかもしれませんが、これがなかなか侮れないんですよ。
でも、使ってみたら意外とハマっちゃって。
毎日体重を記録するのが習慣になって、自然とダイエットへの意識が高まるんですよね。
それに、グラフで見ると体重の変化がよくわかるんです。
「あ、この時期に増えてる」とか「この日から減り始めた」とか。
自分の体重の傾向がわかってくると、次はどうすればいいかも見えてくるんですよ。
体重記録型アプリは、特にダイエット初心者の方におすすめです。
難しいことは何もないので、まずはこれから始めてみるのもいいかもしれませんね。
運動サポート型アプリの特徴
では次に、運動サポート型アプリについて見ていきましょう。
これは、その名の通り運動をサポートしてくれるアプリです。
私、昔は運動があまり得意じゃなかったんです。
どんな運動をすればいいのか、どのくらいやればいいのかもよくわからなくて。
でも、このアプリを使い始めてから、運動が楽しくなりました！
例えば、歩数計の機能がついているアプリだと、毎日の歩数が記録されるんです。
「今日は8000歩歩いた！」とか「昨日より1000歩多く歩けた！」とか、そういう小さな達成感が嬉しくて。
それに、ワークアウトメニューがあるアプリだと、自分のレベルに合わせてトレーニングを選べるんです。
初心者向けのやさしいメニューから始めて、少しずつレベルアップしていく。
そうやって続けていくうちに、「あれ？少し体が引き締まってきた？」なんて感じることも。
運動サポート型アプリの中には、友達と記録を共有したり、運動量を競い合ったりできる機能がついているものもあるんですよ。
これ、結構楽しいんです！
友達と「今日は何歩歩いた？」なんてLINEで報告し合ったり、ちょっとした競争心が芽生えて、自然と頑張れちゃうんですよね。
運動不足だなーって感じている人や、運動は苦手だけどダイエットしたいって人には、このタイプのアプリがおすすめです。
楽しみながら運動習慣が身につきますよ。
食事管理・食事記録型アプリの特徴
さて、最後に紹介するのが、食事管理・食事記録型アプリです。
これが冒頭でお話しした、食事の写真を撮るだけでカロリー計算してくれるアプリなんです
本当にびっくりする機能ですよね。
使い方はとっても簡単で、食事の前に、スマホで料理の写真を撮るだけ。
すると、AIが自動で料理を認識して、カロリーや栄養バランスを計算してくれるんです。
私、最初この機能を知った時、「え？そんなの本当にできるの？」って半信半疑だったんです。
でも、実際に使ってみたら、かなり正確に判定してくれて驚きました。
これ、本当に便利なんですよ。
今まで、カロリー計算って面倒くさくて続かなかったんです。
でも、写真を撮るだけなら簡単で、毎食の記録が習慣になりました。
それに、栄養バランスまで教えてくれるから、「あ、今日は野菜が足りてないな」とか「たんぱく質をもう少し摂らないと」とか、自分の食生活の傾向がよくわかるんです。
このアプリ、単にカロリーや栄養を記録するだけじゃないんですよ。
あなたの年齢や身長、体重、目標などに合わせて、適切な摂取カロリーや栄養バランスも提案してくれるんです。
例えば、「あなたの1日の適正カロリーは○○kcalです」とか「今日はたんぱく質が足りていません。夕食で魚や肉を食べるといいでしょう」なんてアドバイスをくれるんです。
これ、ダイエット初心者の私にはすごく助かりました。
何をどれくらい食べればいいのか、具体的に教えてくれるから。
それに、継続するのも楽しいんですよ。
「今週は先週より野菜を多く食べられた！」なんて、小さな成果が見えるのが嬉しくて。
ただ、正直に言うと、最初のうちは「え〜、こんなにカロリーあるの!?」ってショックを受けることも多かったんです。
好きなお菓子のカロリーを知ってがっかりしたり。
でも、それも大切な気づきだったんですよね。
知らず知らずのうちに摂り過ぎていたカロリーに気づいて、少しずつ食生活を見直すきっかけになりました。
特に、「何となくダイエットしたいけど、何をどう変えればいいかわからない」って人には、ぴったりだと思います。
結局はどのアプリを選べばいいの？
さて、ここまで3つのタイプのダイエットアプリを紹介してきました。
どれも素晴らしい機能を持っていて、ダイエットの強い味方になってくれますよ。
でも、どのアプリを選べばいいか迷っちゃいますよね。
実は、多くのアプリがこれらの機能を組み合わせて提供しているんです。
例えば、食事記録と体重記録が一緒にできるアプリとか、運動記録と食事管理ができるアプリとか。
自分に合ったものを探してみてくださいね。
みなさんも、自分の生活スタイルや目標に合わせて、使いやすいアプリを選んでみてください。
有名どころでは「あすけん」も便利ですが、有料会員用のサービスが無料で使えたらなぁとは思います。
ダイエットアプリで楽しく痩せよう！ まとめ
最後に、ダイエットアプリを使う上でのアドバイスをいくつか。
まず、続けることが大切です。
どんなに素晴らしい機能があっても、使わなければ意味がありません。
毎日記録する習慣をつけましょう。
それから、アプリに振り回されすぎないことも大切です。
カロリー制限は大切ですが、栄養バランスを崩してまで制限するのは良くありません。
アプリはあくまでもガイドとして、最終的には自分の体調を一番大切にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
