今日は、最近ハマっている夜スープダイエットについて、ちょっとした発見があったので、みんなにシェアしたいなって思います。
実は、私、このダイエット始めてから、ちょっとした落とし穴にハマっちゃって…。
でも、その経験から学んだことが、きっとあなたの役に立つはず！
ダイエットスープは夜だけでも太る？
さて、早速ですが、夜スープダイエットで太らないためのポイントを、ざっくりまとめてみました。
- 夜スープだけを理由に食べ過ぎない
- カロリーの低い食材とスープを選ぶ
- 塩分の取りすぎに注意する
- 食事の最初にゆっくり食べる
- 飽きないような工夫をする
これらのポイントを押さえておけば、夜スープダイエットで失敗する確率がグッと下がりますよ。
それじゃあ、もう少し詳しく見ていきましょうか。
夜スープだけを理由に食べ過ぎない
まず、「夜スープだけを理由に食べ過ぎない」っていうのが、すごく大事なんです。
私も最初は、「夜はヘルシーなスープだけだから、昼間は好きなもの食べちゃお〜！」なんて思っちゃって。
でも、これがダメだったんですよね。
だって、1日のトータルカロリーが増えちゃうんだもの。
例えば、昼間にケーキを食べちゃったり、コンビニのお弁当を立て続けに食べちゃったり…。
だから、夜スープダイエットを始めるなら、1日全体の食事バランスを意識することが大切なんですよ。
カロリーの低い食材とスープを選ぶ
次に、「カロリーの低い食材とスープを選ぶ」っていうポイント。
これも、私が最初につまずいたところなんです。
でも、これがダメだったんです。
だって、これらのスープって、実はけっこうカロリーが高いんですよ。
生クリームやバターがたっぷり使われてるから、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになっちゃうんです。
それに、じゃがいもやマカロニなんかの炭水化物も要注意。
これらを入れすぎると、スープ全体のカロリーがグンと上がっちゃいます。
だから、低カロリーな野菜をたっぷり使ったスープを選ぶのがおすすめ。
キャベツやブロッコリー、玉ねぎなんかを使ったスープなら、ヘルシーで満足感もあるんですよ。
塩分の取りすぎに注意する
そして、3つ目のポイントが「塩分の取りすぎに注意する」こと。
これ、意外と見落としがちなんですよね。
私も最初は、「おいしくないとやる気出ないし…」って思って、塩分多めのスープを作ってたんです。
でも、これがダメだったんですよ。
塩分を取りすぎると、体が水分を溜め込もうとして、むくみの原因になっちゃうんです。
むくみって、体重増加につながるんですよね。
だから、スープを作るときは、塩分控えめを心がけるのがいいんです。
例えば、バジルやオレガノ、クミンなんかを使うと、塩分控えめでも香り豊かなスープが作れますよ。
ここまでのポイントを押さえておけば、夜スープダイエットで太るリスクはグッと下がります。
ダイエットスープで太らないコツ3選
でも、ここからが本当に大事なんです。
夜スープダイエットを成功させるための、私なりのコツを3つ、お教えしちゃいます！
①食事の最初にゆっくり食べる
まず1つ目は、「食事の最初にゆっくり食べる」こと。
これ、すごく効果があるんですよ。
スープを食事の最初に、ゆっくりと味わいながら食べると、満腹中枢が刺激されるんです。
そうすると、少ない量でも満足感が得られやすくなるんですよ。
私も、この方法を試してみたら、驚くほど食べ過ぎを防げるようになりました。
特に、夜遅くに食べるときは、この方法がおすすめ。
過食を防いで、太るのを避けられますからね。
②飽きないような工夫をする
2つ目のコツは、「飽きないような工夫をする」こと。
これ、地味だけど重要なんです。
だって、毎日同じスープだと、すぐに飽きちゃいますよね。
飽きると、ついつい別のものを食べたくなっちゃうんです。
だから、スープの具材やスパイスを変えて、毎日新鮮な味わいを楽しめるようにするのがいいんです。
旬の野菜を使ったり、ハーブやスパイスを加えたりすれば、毎日のスープ生活が楽しくなりますよ。
私も、レシピ本を見ながらいろんなスープを試してみて、すっかりスープ作りにハマっちゃいました。
ダイエットって、続けることが一番大切。だから、楽しみながら続けられる工夫が必要なんです。
③全体のバランスを重視する
そして、3つ目のコツは、「全体のバランスを重視する」こと。
これ、本当に大切なんです。
夜スープダイエットって、夜だけじゃなくて、1日全体の食事バランスが重要なんですよ。
だから、日中の食事もバランスよく栄養を取ることを心がけてほしいんです。
タンパク質や食物繊維をしっかり取ると、満足感が得られやすくなるんです。
そうすると、夜の無駄な食べ過ぎも防げるんですよ。
私も、昼食にサラダチキンとたっぷりの野菜を食べるようにしたら、夜のスープだけでも満足できるようになりました。
ダイエット中に甘いものが食べたい時は？
それに、ダイエット中でも甘いものが食べたくなることってありますよね。
そんなときは、ビタミンが豊富なフルーツを食べるのがおすすめ。
特に、ブルーベリーは糖質が低くて食物繊維が豊富だから、ダイエット中のおやつにぴったりなんです。
ブルーベリーには美容効果もあるから、一石二鳥ですよね。
こうやって、夜のスープだけじゃなくて、1日全体の食事バランスを考えることで、健康的にダイエットできるんです。
スープダイエットはやり方による
最初は私も失敗しちゃったけど、これらのポイントを意識するようになってから、すごく調子がいいんです。
体重も少しずつ減ってきてるし、肌の調子も良くなった気がします。
でも、自炊が面倒くさいときもありますよね。
そんなときは、お取り寄せのスープストックを利用するのもアリだと思います。
GREEN SPOONを利用してみよう！
ポチップ
私が最近ハマってるのは、GREEN SPOONっていうスープ。
インスタでも話題になってて、野菜がゴロゴロ入ってるんですよ。
忙しい日でも、レストランみたいな本格的なスープが楽しめるんです。
それから、モンマルシェの「野菜をMOTTO」っていうスープストックも便利。
カップに入ってるから、温めるだけで食べられるし、洗い物も少なくて済むんです。
常温保存できるから、急に体調を崩したときなんかにも重宝しますよ。
こういうストック食品を上手に活用すれば、忙しい日でも夜スープダイエットを続けやすくなると思います。
ダイエットスープは時間帯よりバランスが大事 まとめ
さて、今日は夜スープダイエットの落とし穴と、太らないコツについてお話ししてきました。
私も最初は失敗したけど、これらのポイントを意識するようになってから、すごく調子がいいんです。
みなさんも、夜スープダイエットを始めるときは、ぜひこれらのコツを参考にしてみてくださいね。
健康的に、そして楽しみながらダイエットを続けていけたらいいなって思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
