最近、ダイエットのことで頭がいっぱいになってない？
「食べないのが一番痩せる」なんて言葉、どこかで聞いたことありませんか？
実は私も昔そう思ってた一人なんです。
でもね、そのダイエット法、実は大きな落とし穴があるんですよ。
今日はその衝撃の真実をお伝えしちゃいます！
食べないダイエットは痩せない？
まずは、私が調べてきたポイントを簡単にまとめてみました。
- 食べないダイエットは確かに一時的に痩せる
- でも、筋肉が減って代謝が落ちちゃう危険性が
- リバウンドしやすくなって、むしろ太りやすい体に
- ダイエット中でも避けるべき食べ物がある
- 食べ方や時間帯を工夫すれば、食べても痩せられる
どう？ 意外な事実がたくさんあるでしょ？
それじゃあ、もう少し詳しく見ていきましょう！
食べないダイエットが痩せるは本当のこと
まず、「食べないダイエットが痩せる」ってのは、実は本当なんです。
でもね、それって一時的なものなんですよ。
管理栄養士さんに聞いたんですけど、食べないでいると確かに体重は落ちるし、お腹も凹むんだって。
ただし、それって長続きしないんです。
だってさ、私たちの体って賢いから、食べ物が入ってこないと「え？もしかして飢餓？」って勘違いしちゃうんです。
そうすると何が起こるかというと、体が生きるためにエネルギーを温存しようとするんですよ。
つまり、代謝が落ちちゃうんです。
これって、ダイエットにとっては最悪の事態なんです。
代謝が落ちると、少し食べただけでも太りやすくなっちゃうんです。
そして、食べないダイエットをやめた途端に、リバウンドしやすくなるんですよ。
これって、本当にショックだったな…。
筋肉って、脂肪を燃やしてくれる大切な味方なんですよ。
それが減っちゃうと、ますます太りやすい体になっちゃうんです。
こう考えると、食べないダイエットって、本当に危険だなって思いません？
食べていい物と避けた方がいいもの
じゃあ、どうすればいいの？って思いますよね。
実は、ダイエット中でも「食べていい物」と「避けた方がいい物」があるんです。
管理栄養士さんに教えてもらった「ダイエット中に避けた方がいい物」をいくつか紹介しますね。
①人工甘味料を使った製品
1つ目は、人工甘味料を使った製品。
これ、私も気をつけなきゃいけないなって思ったんですけど、実は味覚を狂わせちゃうんだって。
「甘いもの中毒」みたいになっちゃうらしいんです。
②夕食の高脂肪メニュー
2つ目は、夕食の高脂肪メニュー。
ステーキやハンバーグ、しょうが焼きなんかは、夜は控えめにした方がいいみたい。
寝る前に脂肪を多く摂ると、そのまま体に蓄積されやすいんですって。
③アルコール類
3つ目は、ワインやビール。
これ、意外でしたよね？
特に20時以降は避けた方がいいみたいで、糖質が多いからなんだって。
④美容ドリンク
4つ目は、美容ドリンク。
コラーゲンやビタミンが入ってるから体にいいと思ってたけど、実は糖質やカロリーもしっかり入ってるんですって。
これには驚きました。
⑤単品のおかず
5つ目は、単品の食事。
バランスが大切なんです。
野菜やタンパク質、炭水化物をバランスよく摂ることが大事なんだって。
「何を食べるか」が大切
こうしてみると、「食べない」んじゃなくて、「何を食べるか」が大切なんだなって思いません？
でもね、ダイエットって「食べるな」じゃなくて、「どう食べるか」なんです。
時間帯とか、食べ方を工夫すれば、食べてても痩せられるんですよ。
例えば、夜遅くに食べるのは避けた方がいいんです。
寝る3時間前までに食事を済ませるのがベストだって。
それから、よく噛んで食べるのも大事。
ゆっくり食べると満腹感を感じやすくなるんですって。
朝ごはんを食べる意味
あと、意外だったのが、朝ごはんをしっかり食べることの大切さ。
朝食をきちんと摂ると、1日の代謝が上がるんだって。
これ、私も最近始めてみたんですけど、なんだか調子いいんですよ。
そうそう、運動のことも忘れちゃいけませんね。
無理なく続けられる運動を見つけるのがコツだって。
私の場合は、階段を使うようにしたり、近所のスーパーまで歩いて買い物に行くようにしてみたんです。
そしたら、少しずつだけど、体が引き締まってきた気がするんですよ。
食べないのではなく食べるものを変える！ まとめ
ダイエットって、本当に奥が深いなって思います。
でも、正しい知識を持って取り組めば、必ず結果は出るはず！
みんなで一緒に、健康的に痩せていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
