私ね、最近ステッパーにハマってるんです。
「え？ステッパーって何？」って思った？
大丈夫、私も最初はそうだったの。
でも今じゃ、家事の合間にちょこちょこやってるんですが、これがね、意外とやせるんです！
ステッパーダイエットは毎日やるべき？
ポチップ
ステッパーって聞くと、なんだかジムにあるような難しい器具を想像しちゃいますよね。
でも、そんなことないんです。
家で簡単に使えるフィットネスグッズなんですよ。
今日はね、このステッパーの魅力をたっぷりお話ししちゃいます。
特に主婦の皆さんに知ってほしいな。
ステッパーは家事の合間にできる？
だって、家事の合間にできるダイエット方法って、なかなかないでしょ？
- ステッパーって何？
- どんな効果があるの？
- どうやって使うの？
- どのくらいやればいいの？
- どんな人におすすめ？
こんなことを、これから詳しく説明していくね。
ステッパーって何？
まずはステッパーの基本から。
ステッパーっていうのは、左右に動く踏み台みたいなものなの。
その上に立って、交互に足踏みするだけで、下半身のトレーニングになるんです。
私ね、最初は「こんな簡単な運動で効果あるの？」って半信半疑だったの。
でもね、やってみたらビックリ！
思った以上に効果があるんです。
特に嬉しいのが、ダイエット効果。
ステッパーって、ウォーキングの1.5〜2倍ものカロリーを消費できるんですって。
これ、すごくない？
家の中で、しかも短時間でこんなにカロリーを消費できるなんて。
私、この話を聞いた時、「これは絶対試してみなきゃ！」って思っちゃいました。
ステッパーは筋力アップ効果も
でもね、ダイエット効果だけじゃないんです。
筋力アップの効果もあるんですよ。
ステッパーを使うと、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉を使うんです。
階段を上り下りするのと同じような感じかな。
私ね、最初は「筋トレ」って聞くだけで尻込みしちゃってたの。
でも、ステッパーなら無理なく続けられるんです。
だって、テレビを見ながらでもできるんだもん。
体力アップの効果もあり！
それに、体力アップの効果もあるんですって。
私ね、最近階段を上るのが楽になったの。
息切れしなくなったし、疲れにくくなった気がする。
これって、ステッパーの効果かな？って思ってるんです。
ステッパーは毎日が基本
ポチップ
さて、ここまでステッパーの効果について話してきたけど、「じゃあ、どのくらいやればいいの？」って思いますよね。
実はね、週4回以上、1日30分以上やるのが理想なんだって。
「えー、そんなに時間ないよー」って思った？
大丈夫、私もそう思ったの。
でもね、30分を一気にやる必要はないんです。
10分ずつ3回に分けてもいいんですって。
これなら、家事の合間にできそうでしょ？
こうすると、1日30分なんてあっという間よ。
効果が出るまで早くて1か月
ただし、効果が出るまでには少し時間がかかるみたい。
早くても1ヶ月くらいはかかるんだって。
でも、続けていれば確実に効果は出てくるから、焦らずゆっくり続けていくのがコツみたい。
ステッパーの使い方のポイント
ここで、ステッパーの使い方についても触れておきたいな。
- まず、ステッパーの上に立ちます。
- 膝は正面か、ちょっとだけ外側に向けるくらいがいいみたい。
- 内股にならないように気をつけてね。
- それで、重心はかかとに置くの。
- そこから、肩は動かさずに、脇腹を縮めるようにしてステッパーを踏んでいくんです。
- ポイントは、脇腹を縮めながら骨盤を左右に上げていく感じ。
こうすると、お腹にも効いて、ウエストも引き締まりやすくなるんですって。
私ね、最初はこの動きがちょっと難しかったの。
でも、鏡の前でやってみたり、動画を見ながらやってみたりしたら、だんだんコツがつかめてきたわ。
呼吸を止めると効果が落ちる？
それと、呼吸を止めないことも大切。
息を止めちゃうと、体内に十分な酸素が取り込めなくて、脂肪燃焼の効果が落ちちゃうんだって。
私も最初は忘れがちだったけど、今では自然と呼吸できるようになったわ。
ステッパーなら時間も天候も関係なし！
ステッパーって、本当に便利なんです。
時間や場所を選ばないし、天候に左右されないのがいいところ。
外に出るのが面倒な日でも、家の中でできちゃうんです。
それに、人目を気にせずできるのも大きなポイント。
ジムに行くのは恥ずかしいなーって思ってた私でも、家なら気兼ねなくできちゃうの。
ステッパーのデメリット
ただし、デメリットもあるんです。
置く場所に困ることがあるの。
うちの場合は、使わない時はクローゼットにしまってるけど、みんなそれぞれ工夫が必要かもね。
あと、音が気になることもあるみたい。
でも、踏み方を工夫したり、マットを敷いたりすると、かなり軽減できるんですよ。
ステッパーが主婦におすすめの理由
ステッパーは、特に主婦の皆さんにおすすめなんです。
だって、家事の合間にできるんだもの。
外に出る時間がなくても、家でシェイプアップできちゃうんです。
私の場合は、洗濯物を干す前に10分、お昼ご飯の後に10分、夕飯の準備をする前に10分って感じでやってるの。
こうすると、1日の家事の流れの中に自然と組み込めるんです。
足腰が強くなれば、家事も楽になるかも。
私ね、ステッパーを始めてから、本当に生活が変わったの。
体重が少しずつ減ってきたし、体も軽くなった気がする。
何より、毎日コツコツ続けられる達成感がいいのよ。
もちろん、ステッパーだけでなく、バランスの良い食事も大切。
でも、busy な主婦の味方になってくれるのは間違いないわ。
ステッパーは毎日30分はやるのが基本 まとめ
みんなも、ステッパーを試してみない？
家事の合間に、こっそりダイエットしちゃいましょう。
きっと、新しい自分に出会えるはずよ。
さあ、今日からステッパーライフ、始めてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました！
