こんにちは。トレーズです。
今日はまた仕事が忙しくて、でも、夕食の後にスーパーに行って、半額の商品をゲットできたので、少しストレス解消になりました。
先日墨クレンズなる商品を500円でためしに買ってみたのですが、やっぱり3日目では効果が実感できそうもないですし、6000円以上の価値はなそうと思い、明日にでも定期購読を解約しようと思います。
やっぱり、運動と食事制限に勝るものはないと実感中です。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月21日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：00)：おにぎり1個＋ピスタチオシュー1/2個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶12杯
- 夕食(17：00)：肉じゃがお玉1杯ほど
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：57.8Kg(前日比：-0.8Kg)
- 脂肪率：30.1％(前日比：-0.1％)
- BMI:23.2(前日比：-0.3)
- 筋肉量：36.0Kg(前日比：-0.2Kg)
- 体水分率：47.0％(前日比：±0％)
- 基礎代謝：1125Kcal(前日比：-8Kcal)
- タンパク質：11.4％(前日比：+0.3％)
- 皮下脂肪率：20.1％(前日比：-0.1％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：-0.5Kg)
7月21日のダイエットを振り返って…
最近ベイクオフのおかげで、ながら運動の時間が増えたこともあり、また続きが楽しみで、毎日の運動が楽しくなりました。
今までアニメの動画ばかり見てきましたが、自分自身スイーツを作るので、ベイクオフは共感が出来るのと、素敵なスイーツを見るだけでも癒される感じがします。
今日は夜寝る前に、水を1リットル飲んでしまったので、それが明日の体重にどう反映されるかですね。
今まで起きぬけに体重を計ってましたが、時間が経ってからの方がいいかななんて悪知恵が働きそうです。
でも、今日のシャワーの時、腰にくびれが出来ていましたし、まだまだお肉はあるものの、腹筋らしきものが見えたりなど、またお風呂場のアナログ体重計では体重が減っていたので、明日も減ってくれたら嬉しいなぁ。
明日は、鶏ひき肉で夕食を作る予定なので、またヘルシーな料理を考案しようかなと思っています。
いよいよ、明日はベイクオフのシーズン1の最終回！
誰が優勝するかは何となく想像がついていますが、できれば一押しのあの人に勝ってほしいなぁ。
それではみなさんおやすみなさい。
